Întoarce-te la echilibru prin yoga de seară
Descoperă puterea transformatoare a practicilor de yoga Innerra, special create pentru a calma sistemul nervos, întări corpul și pregăti mintea pentru un somn profund și reparator.
Descoperă puterea transformatoare a practicilor de yoga Innerra, special create pentru a calma sistemul nervos, întări corpul și pregăti mintea pentru un somn profund și reparator.
Innerra înseamnă "către interior" - o călătorie profundă spre echilibrul autentic al corpului și minții prin practici dovedite științific.
Respectăm ciclurile naturale ale corpului, creând practici care se armonizează cu ritmul circadian pentru o regenerare optimă.
Dezvoltăm forța musculară prin mișcări controlate și conștiente, respectând limitele corpului și evitând tensiunea excesivă.
Cultivăm liniștea mentală prin tehnici de respirație și meditație, creând baza pentru un somn reparator și o viață echilibrată.
Practicile de seară activează sistemul nervos parasimpatic, reducând nivelul cortizolului și pregătind corpul pentru odihnă.
Asanele gentle stimulează circulația sanguină și limfatică, facilitând eliminarea toxinelor și regenerarea celulară nocturna.
Antrenăm în mod conștient mușchii stabilizatori, îmbunătățind postura și reducând tensiunile acumulate în timpul zilei.
Dezvăluim adevărul despre practicile de yoga de seară și impactul lor asupra sănătății.
Practicile Innerra sunt special adaptate pentru seară, folosind asane restaurative și tehnici de respirație care calmează sistemul nervos în loc să îl activeze.
Studiile demonstrează că practica regulată de yoga de seară poate îmbunătăți cu 65% calitatea somnului și reduce timpul necesar pentru adormire.
Flexibilitatea se dezvoltă gradual prin practică. Metodele Innerra sunt adaptate pentru toate nivelurile, focalizându-se pe progres personal, nu pe performanță.
Asanele activează mușchii stabilizatori și nucleul central, îmbunătățind postura și forța funcțională necesară activităților zilnice.
Un sistem integrat care combină mișcarea conștientă, respirația controlată și relaxarea profundă pentru un somn reparator.
5-10 minute de meditație și setarea intenției pentru a crea spațiul interior necesar practicii.
Mișcări lente și controlate pentru pregătirea articulațiilor și activarea circulației.
Poziții ținu timp îndelungat care permit corpului să se relaxeze profund și să elimine tensiunile.
Savasana ghidată cu tehnici de respirație pentru pregătirea sistemului nervos pentru somn.
Îmbunătățește efectele practicii de yoga prin alegeri alimentare care susțin relaxarea naturală și regenerarea nocturna.
Semințele de floarea-soarelui, migdalele și verdețurile cu frunze verzi sprijină funcția musculară și reduc tensiunea nervul.
Semințele de dovleac și nucile conțin aminoacizi esențiali pentru producția naturală de melatonină.
Mușețelul, lavanda și melisa creează un ritual de seară care prelungește beneficiile practicii de yoga.
"Am început practicile Innerra acum 8 luni. Cel mai frumos lucru este că nu am simțit niciodată că trebuie să mă forțez. Corpul meu s-a adaptat natural, forța musculară s-a dezvoltat gradual, iar calitatea somnului s-a îmbunătățit constant. Acum adorm mai ușor și mă trezesc mai odihnită."
Maria
Participantă Innerra
Progres sustenabil și natural, fără presiune sau așteptări nerealiste.
Practici de 20-45 minute, adaptate programului tău de seară.
Combinăm yoga, respirație, nutriție și educație pentru wellness complet.
Descoperă cum practicile Innerra te pot ajuta să dezvolți o rutină de seară care să îți întărească corpul și să îți liniștească mintea pentru un somn profund și reparator.